15 minutit. Kõhulihaste treening E-raamat


15 minutit. Kõhulihaste treening - Joan Pagano pdf epub

PRICE: FREE

TEAVE

KEEL: EESTI
AJALUGU: 2011
KIRJUTAJA: Joan Pagano
ISBN: 9789985026212
VORM: PDF EPUB MOBI TXT
Faili suurus: 9,59

SELGITUS:

Treeni kerelihaseid, et saavutada täiuslikult trimmis keha. Selgitavad fotod näitavad kõik harjutused samm-sammult ette, kaasasoleva DVD pealt saab vaadata raamatu kõiki nelja treeningukava.Raamatu autor Joan Pagano on üks New Yorgi parimaid fitness-spetsialiste.

...Eriti just siis, kui vanemaks saame. Kõndimise kasud Sellise lihtsa tegevuse, nagu kõndimise mõju oli täiskasvanud, üle 65 ... 15 minutit 2011 -- Raamatukoi raamatupood ... ... Seega igasugune treening (kasvõi ujumine, rattaga sõitmine, crossfit), mis nõuab vaheldumisi puhkepausidega maksimaalpingutust ja millega kaasneb umbes 85% maximum heart rate. Minu video ei olegi otseselt jõutreening, kuna seal ei rõhu ma raskustele vaid vastupidavusele, mis on ühtlasi ka H.I.I.T.-i aluseks. Tee harjutus regulaarselt, justkui käiksid trennis. Need harjutused nõuavad püsivust, kuid paari kuu pära ... PROOVI! Kodune 15 minuti treening! | Liigume ... .I.I.T.-i aluseks. Tee harjutus regulaarselt, justkui käiksid trennis. Need harjutused nõuavad püsivust, kuid paari kuu pärast võid märgata, kuid su näojooned on selgemad, nahk pinguldunum ja säravam. Inimesed hakkavad küsima, kas oled lasknud endaga "midagi teha". Kõik, mida vajad, on vaid 15 minutit harjutustele pühendumist päevas! Ei ole kahtlust, et regulaarne treenimine aitab keha ja vaimu parema tervise juures hoida. Uuringud näitavad, et treening võib olla palju enamat kui haiguseid ennetav vahend - on leitud, et ... TREENINGUD. kõnni- ja jooksutreeningud vastupidavuse arendamiseks, et süda ja kopsud oleksid treenitud; süvalihas- ja venitustreeninguid, et vabaneda lihaspingetest.Soovitame seljaprobleemide korral. funktsionaalne jõutreening, oma keharaskuse ja väiksemate treeningvahendidetaga (näiteks kasutame raskuspalli).; HIIT - intensiivne intervalltreening Kõhulihaste treening « previous next ... Rippudes tõsted jalad pea juurde ja lastes rahulikult alla tagasi (norm oli 15 korda aga kuna haige olin sis teen hetkel vaevu 4-5) 2.) Käed tugedel tõstes jalgu kergelt kõverdatult rinna kõrgusele ja lastes aeglaselt alla tagasi (30 kordust / peale haigust teen kuskil 25) ......